肠胃吸收不好的人群首先需要养成良好的饮食习惯，多吃易消化的清淡食物，避免吃辛辣的食物。此外还需要注意三餐定时定量，避免暴饮暴食。多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾肉等，还需要多吃富含维生素的水果和蔬菜，均衡饮食，避免挑食。注意规律作息，保证充足的睡眠，不熬夜。如果有幽门螺旋杆菌感染的情况，需要进行消炎的治疗，可以改善吸收不好的症状。