当孕晚期的孕妇出现失眠的现象时，建议先对饮食进行调整，平时可以多吃些清淡易消化的食物，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，例如香蕉、土豆、杏仁等等，睡前需要避免进食油腻、辛辣的食物，一般建议孕妇睡前三个小时就不要再吃东西了。孕妇睡前可以适当的喝杯热牛奶或是蜂蜜水，具有镇静安神的作用，在一定程度上可以有效的提高睡眠质量，睡前也可以用热水泡脚，促进血液循环。