戒烟戒酒后大概三至六个月左右再考虑备孕较好。在备孕前夫妻双方最好能进行系统的检查，确保符合怀孕生育的标准。在备孕的前两个月内女性可以服用叶酸，男性也可以一起服用，服用叶酸可以有效地预防胎儿出现畸形。除了补充叶酸外，还需要根据自身情况补充钙剂、铁剂等。在备孕期间一定要加强营养，保证营养均衡。保持愉悦的心情，避免紧张、焦虑、生气、暴躁等不良情绪。