得了滑膜炎不建议跑步。滑膜炎是指由于任何原因引起的滑膜炎症改变的关节病变，常见病因包括创伤、感染以及风湿性疾病关节退变性病变等，此时如果跑步很容易加重关节的负担，从而使关节内部受到挤压，加重滑膜水肿的症状，从而影响病情的恢复。因此建议等滑膜炎好了以后再进行适量的跑步运动。如果出现了滑膜炎的症状，建议及时去正规的医疗机构找专业的医生进行治疗。