1、要注意饮食，不要吃生冷刺激辛辣的食物，要吃一些温热，清淡易消化的食物。还要戒烟戒酒。2、要避免着凉，穿衣服不要露出腰部和腹部。3、可以进行适当的体育锻炼，增强身体素质，提高机体免疫力。调理好身体，缓解腰痛症状。4、可以用热水浸润毛巾敷在腰间疼痛的部位，大约十分钟可以有效缓解腰痛。5、可以按摩腰部，促进腰部血液循环，避免血液淤积，可以有效缓解疼痛症状。6、可以吃一些含有钾和铁的食物。比如动物肝脏，蛋黄和鱼，能够缓解疼痛，预防感染。7、要保证充足的睡眠，不要熬夜，早睡早起，避免内分泌失调引起腰部疼痛。