含有维生素C的食物比较多，例如蔬菜类的食物有青椒、苦瓜、西红柿、紫甘蓝、西兰花、芹菜等；水果类的食物有草莓、鲜枣、苹果、橙子、柠檬、猕猴桃等；一般味道越酸的食物中维生素C的含量也越高。如果需要补充维生素C可以直接进食含有该物质的食物，如果食补速度较慢也可以直接服用维生素C片。维生素C可以促进铁的吸收利用，还能清除体内的自由基，美白肌肤，有利于减缓衰老、美容养颜。