要想通过饮食来淡化黑色素，平时可以多吃维生素c含量高的水果蔬菜。例如芒果、猕猴桃、苹果、橘子、柚子、葡萄、草莓、柠檬、西红柿、胡萝卜、青菜、黄瓜。维生素c具有抗氧化、抗自由基的功效，有利于减轻局部色素沉着的现象。此外，淡化黑色素不能仅依靠饮食调养。还可以在医生的建议下服用瘀祛斑胶囊、谷胱甘肽、氨甲环酸，并外用氢醌霜等祛斑剂。平时一定要注意防晒，有利于避免加重色素沉着的现象。