在我们平时的生活当中，很多的女性都会有气血不足的情况，也有很多的人还患有贫血等疾病，所以很多人都需要进行补血。

补血最常见的方法就是食补，可是要想补血效果最大化，首先就得选对食物。

补血的食物有以下的几种：

1.黑芝麻

很多人都说黑色的食物可以补肾。中医通常说肾藏精，精生髓，髓化血，所以补肾也可以达到补血的作用。并且黑芝麻中含有丰富的钙和其他营养元素，具有很好的补血作用。

2.菠菜

有很多的人可能患有缺铁性的贫血，而菠菜中含有丰富的铁元素，还有丰富的维生素c及叶酸。维生素c和叶酸又能够很好的帮助铁元素被身体所吸收，从而达到补血的效果。

3.桂圆肉

桂圆不仅能够改善心血管循环，还可以起到安定精神和舒缓压力作用，据中医介绍，多吃桂圆肉有利于改善气血。

提到补血食物，很多人第一时间就会想到红枣。其实红枣中的铁含量并不高，而且很难被人体吸收，所以单纯吃红枣，补血效果并不好。

但如果跟其他的食物搭配就不同了，不仅补血效果更好，味道也更好。

1.红枣炒黑加桂圆泡水

红枣要经过炒制才能够将其补血的功能发挥出来，将红枣放在铁锅中炒黑，再加上桂圆肉一起泡水，这样红枣才会起到补气血的作用。

红枣加桂圆泡水这样的饮用，对经常用嗓子的人有好处，红枣的效果也会达到佳处。

2.红枣、桂圆、枸杞泡水

每天食用红枣，桂圆，枸杞泡水也一样可以起到改善气血的效果，还能治疗便秘，女性经常食用这样的水，不仅可以起到补气血的作用，经常喝红枣桂圆枸杞水还会让皮肤变得更好。

但是要注意不要过量，只需要放6到8粒的红枣和桂圆，少许几颗枸杞就足够。

3.红枣红豆糯米粥

用红枣来熬粥也是一种好的做法，一些人喜欢将红枣和红豆加上糯米一起熬粥，确实这样熬出的粥不仅风味独特，补血效果也很好，建议女人多吃。