想要防止脱发，平时饮食方面可以适当地多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚、红枣、核桃以及豆制品等食物，补充微量元素，同时也可以多吃一些动物瘦肉、动物内脏等食品，还可以多吃新鲜的蔬菜以及水果，补充多种维生素，保证摄入的营养丰富均衡。另外，日常生活方面要注意合理安排作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜，而且在工作和学习中，要学会放松自我，不要有太大的压力，保持心情愉快。