睡眠不足出现头痛的现象，首先需要改善睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，适当的休息或闭目养神，缓解头痛的现象。如果是由于精神衰弱导致出现睡眠不足，需在医生的指导下服用安神补脑药物调整，如果是由于精神焦虑、抑郁引起的睡眠不足，需遵医嘱使用抗焦虑或抗抑郁药物治疗。睡觉前最好不好食用刺激性食物及饮用浓茶、咖啡等使人亢奋的饮品，睡觉环境保证空气流通，防止闷热导致睡眠质量差。