做月子期间可以适当食用猪蹄、鲫鱼、排骨等高蛋白食物；也可以适当食用鳄梨、石榴、牛油果、木瓜、苹果等水果；或者芝麻、瓜果、杏仁等干果类食物；平时也可以适当多饮奶，食用牛羊肉，食用豆腐、豆浆等高蛋白食物。平时也可以适当食用含有铁、钙、磷、锌等微量元素丰富的食物有利于身体的恢复，做月子期间要注意避免使用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，避免影响下奶以及影响奶水的质量。