中老年补钙可以选择富含维生素D的钙片，比如葡萄糖酸钙、碳酸钙D3片、有机钙口服液、碳酸钙颗粒等。除了通过口服钙片可以进行补钙，也可以选择通过食补进行补钙，平常饮食可以适当多吃一些含钙量高的食物，比如菠菜、骨头汤、花生、海鲜等，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果促进钙的吸收；第三，补充钙剂的同时多晒太阳，在一定程度上可以增加钙的吸收，还可以适当增加一些体育锻炼。