老年人睡不着觉的有效方法有患者可以在白天适当的进行一些体育锻炼，如打打太极、散散步或跳跳广场舞等，白天有一定的体力消耗后自然会有助于入睡；此外患者还要注意保持睡眠环境的安静通风，可以适当的在卧室放一些香味清淡宜人的盆栽等也对改善睡眠质量有所帮助。再者老年患者要注意睡眠前不宜饮用浓茶、咖啡或烈酒等，否则也会影响睡眠质量。如果采取了上述方法后仍无效，建议患者及时就医。