怀孕期间可以适当的吃海带，其中含有多种维生素，能够促进新陈代谢、改善机体免疫力、维持皮肤正常的功能，其中含有膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，预防孕期便秘，海带中还含有褐藻酸钾，能够调节钠钾平衡，预防妊娠期高血压，刚吃完海带避免马上喝茶或吃酸的水果，会影响海带中铁的吸收。应避免过量的食用海带，因为其中碘含量丰富，碘摄入过多可能会随着血液循环进入胎儿的体内，引起甲状腺功能障碍。