腰酸的时候想要缓解首先是需要多休息，在睡觉的时候最好是睡硬板床。其次，腰酸时可以用热水袋热敷腰部，也可以按摩腰部周围的穴位促进血液循环起到缓解不适的功效。若是没有效果就可能是患有腰椎疾病引起的，如腰椎间盘突出，此时就需要入院挂骨科检查，再根据病因治疗如腰椎间盘突出可以通过牵引、推拿等方法治疗。另外，近期还需要养成良好的生活坐姿习惯以免症状加重。