减肥人群首选需要控制自己的饮食结构，并配合适当的运动，来帮助身体消耗热量。减肥人群的饮食，建议以极低热量饮食为主，每天摄入的热量尽量控制在1400大卡左右，遵循低盐低脂的原则，可以适当增加蛋白质的摄入。运动方面减肥人群也要多加注意，每天坚持至少30分钟的有氧运动，可以选择跑步、游泳、骑单车等锻炼方式，可提高身体肌肉含量，以加快身体脂肪燃烧。