夏天多出汗的好处有：一、排出身体内的毒素，很多的代谢废物或者是一些有害物质，比如重金属都能够随着汗液排出体外；二、能够滋润身体表面的皮肤，同时汗液流出时可以疏通皮毛孔，将毛孔中的一些垃圾带走；出汗的坏处有：因为汗液中绝大部分都是水和电解质，流汗过多会造成身体中水分和电解质的大量流失，影响到身体的健康情况。另外，汗液中含有的抗菌肽还可以阻止细菌病毒的入侵。