肚子大主要与长期酗酒、不良的饮食习惯、不规律的作息有关。对于短期体重增长的人群，脂肪分布最多的部分就是腹部，因此会出现肚子大的情况。如果想要减掉大肚腩，首先需要注意饮食，日常限制高热量的食物，同时控制饮酒。不吃油炸食物，例如油条、薯条等，否则会导致脂类物质在体内堆积，造成肚子变大。饭后应该适当锻炼，进行有氧运动，比如慢跑等，增加机体耗氧量。