中年人的正常的收缩压是90到139毫米汞柱，舒张压的正常范围是60-89毫米汞柱。如果收缩压大于或者等于139毫米汞柱，或者舒张压大于或者等于90毫米汞柱，则属于高血压，需要积极采取降压措施。高血压患者要保持良好的饮食习惯，不要吃高脂肪、高热量的食物，避免加重病情，还需要适当增加体育锻炼、保持良好的心态，促使血压维持在正常范围之内，必要时可以遵医嘱服用降压药物治疗。