牙结石有时候自己是可以抠掉的，但是牙结石比较多情况下，或者是牙结石在牙龈下面，这就没有办法全部用手抠掉。而且自己抠掉结石过程中也容易损伤到牙龈组织，造成牙龈发炎等。因此，在发现自己有牙结石的时候，可以去医院口腔科进行超声波洗牙，清除牙缝中间以及龈下结石。在洗牙之后一周内可以使用抗敏感的牙膏刷牙，缓解牙齿酸痛。平时在生活中，您需要养成良好的口腔习惯，减少口腔内细菌滋生。