骨质疏松要多吃牛奶、鱼虾、芝麻酱、黑豆、奶酪等钙含量丰富的食物，患者还要多吃樱桃、草莓、橙子、猕猴桃等维生素D含量丰富的食物，这有利于促进钙的吸收。患者平时还要多晒太阳。患者缺钙比较严重的时候，要在医生的指导下补充钙剂治疗。更年期女性出现骨质疏松的时候，要多吃黄豆、蜂浆王、豆腐、豆浆等雌激素含量丰富的食物。患者要避免摔倒，可以适当的进行运动。