一般不经常运动的人突然开始有了超出平常的运动量，会导致肌肉乳酸堆积从而引起肌肉酸痛，这是正常的现象。可以在运动后进行拉伸运动，再借助工具和机械进行肌肉按摩十五到二十分钟左右可以缓解肌肉酸痛感，也可以使用热毛巾敷在酸痛肌肉的部位，这样可以促进血液循环，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。运动期间也需要适当的放松休息，合理的安排运动时长与强度才能更好的起到减肥的作用。