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冬天,宜养肾,中医养生的关键技巧!

大自然有大自然的规律,任何生物都有春生夏长秋收冬藏的自然规律,动物在冬天,很多都有冬眠的习性,新陈代谢会减慢,减少了能量的消耗,收藏住生机,等来年春天再蓬勃而起,如同一颗种子埋在地下,等来年生根发芽一样。

世间万物皆是如此,人体在这个自然界也是要遵循这个规律。中医认为肾对应冬季,主收藏,在这个季节的养生也要对应自然,尽量以收敛收藏为主,例如保持充足的睡眠,避免剧烈的运动,避免暴怒暴躁的情绪等。

适当的进补也是很重要的养生方法,这个时候用补肾固精、养血固本等方法,能够改善一些肾虚精血亏虚的表现,比如腰酸腿软、四肢冰凉、性功能下降、头晕耳鸣等问题。

进补也要讲究技巧,有些人在冬季食用鹿茸、大补滋补之类的药材,导致流鼻血、头痛、心慌,心悸、睡眠不安、烦躁等问题,这是盲目进补导致的不良反应,应当引起重视。

所以,如果不是在医生的指导下进补,自行进补应该以平补、食补等方法为宜,这些方法比较平和,一般不会导致多大的不良反应。

平补或者食补,可以选择一些有补肾作用的食品,比如虾、韭菜、牡蛎、芝麻、核桃、甲鱼、羊肉牛肉等,不要操之过急。脾胃不好的人,滋腻厚味的滋补品,也不应过量的使用,否则也容易伤害脾胃,导致消化不良等,反而不利于吸收。

另外,有一些身体不属虚寒,属于湿热或者实热等人群,哪怕在冬季也并不适宜进补,否则多会出现上火燥热等不良反应。有些脾胃亏虚、阴阳两虚、寒热兼杂等体质相当复杂的,最好找医生就诊,根据自己的情况,开出适合的汤药调理,才能解决根本问题。

冬天,宜养肾,中医养生的关键技巧!
(图片来源网络,侵删)

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