要想身体健康，那么日常的生活习惯和饮食习惯一定要注意，因为一些不好的习惯会导致我们的身体出现状况的，所以我们要杜绝一些不好的习惯出现在我们的生活中，下面就给大家介绍一下不良健康生活小常识,尽量避免。

起床先叠被

人在睡眠的过程中，皮肤会排出大量的水蒸气，被子也不同程度地受潮;人的呼吸和全身毛孔会排出多种气体。急于叠被，受潮和被化学污染的被子，便会危害人的健康。

不吃早餐

不吃早餐的人时间久了就会造成营养不良、贫血、抵抗力下降，并会产生胰、胆结石。

饭后松腰带

易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。

饭后即睡

易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血源已有供应不足的情况，饭后倒下睡觉，极易导致中风。

饱食

容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应急能力减弱。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

空腹吃糖

长期空腹吃糖，会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。

吃太咸的食物

容易形成或加重高血压和心脏病。

伏案休息

一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，长此下去视力会受到损害。

俯睡

会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍得不到休息。此外还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。

跷二郎腿

会使腿部血液回流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。

强忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿痛、小腹胀痛等症状。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。

睡懒觉

可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降。

生活过度紧张

过度的脑力和体力劳动之后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱，进而可能引发多种疾病。

通过上面的介绍，我们知道了有哪些不良健康生活小常识,尽量避免，对于这些不良的习惯，相信很多人都做过，所以我们平时要特别注意这些，因为这些习惯真的会对我们的健康产生很不利的影响。