想要控制自己的空腹血糖，如果自身之前就存在糖尿病，一定要按时口服降糖药物，或者是采用胰岛素控制血糖。其次，您可以调整自己的饮食习惯。在前一日晚上的时候尽量以清淡易消化的食物为主。不要进食过于油腻的食物以及不易消化的食物，饭后一小时左右可以做一些体育锻炼，促进体内多余热量和糖分的消耗，每天晚上睡觉前禁止进食。此外，如果空腹血糖还是高于正常范围，则需要尽早去医院内分泌科就诊。