糯玉米代替主食一般不会发胖，因为玉米的热量较低，还含有丰富的纤维素，适量食用不仅不会引起肥胖症状，还可以起到一定的饱腹感，可以减少其他高脂肪食物的摄入量，可以从控制食欲的方面达到一定减肥功效。如果男性有减肥打算，在调整饮食的同时，也需要适量加强锻炼，可以适量进行慢跑、骑单车、打羽毛球、做健身操、游泳、爬山等锻炼。其次也要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。