30岁男人一个星期一次性生活属于正常，如果精力比较旺盛，一个星期进行两到三次性生活也是正常的。性生活的次数和夫妻的生理状态、精神状态、营养情况是有关系。如果性生活后精力旺盛，可以适当增加性生活的次数。如果性生活后感到疲乏，要减少性生活的次数。平时要保证足够的睡眠，避免劳累。精力不足的男性可以吃牡蛎、干贝、枸杞、韭菜、羊肉、牛肉等滋阴补肾的食物。