1、首先需要远离的吸烟环境，需要保持室内通风，保持环境空气清新。2、远离含有二手烟的环境后，可以进行洗澡，并更换、洗净穿着的衣物，避免再次吸入二手烟。3、需要调整饮食，可以多食用富含维生素的食物来促进机体代谢，例如竹笋、西蓝花、玉米、燕麦、南瓜、梨子、火龙果、香蕉、哈密瓜、木瓜等食物。4、可以进行慢跑、瑜伽、骑单车等体育锻炼，或进行腹式呼吸等呼吸训练，来提高身体素质，增强心肺功能。