腰椎间盘突出症的患者想要锻炼身体，可以在床上或者瑜伽垫上取俯卧位，尽量抬高四肢，做燕子飞的姿势可促使椎间盘回纳，进而改善不良的症状。患者还可以在单杠上悬吊十分钟到十五分钟，可使腰部肌肉得到牵拉。腰椎间盘突出的患者每天可倒走一公里到两公里，可有效增加腰椎的稳定性。建议患者平时还要适当增加休息的时间，不要过度劳累，以免加重病情。
2026年02月10日
腰椎间盘突出症的患者想要锻炼身体，可以在床上或者瑜伽垫上取俯卧位，尽量抬高四肢，做燕子飞的姿势可促使椎间盘回纳，进而改善不良的症状。患者还可以在单杠上悬吊十分钟到十五分钟，可使腰部肌肉得到牵拉。腰椎间盘突出的患者每天可倒走一公里到两公里，可有效增加腰椎的稳定性。建议患者平时还要适当增加休息的时间，不要过度劳累，以免加重病情。
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