脚扭伤之后，在72小时内可以用冷毛巾或者是冰块包裹毛巾对局部进行冷敷，冷敷可以减轻局部毛细血管破裂症状，缓解局部肿胀感，在受伤72小时后，可以对局部进行热敷，能够促进局部血液循环，帮助炎症消散，也可以达到消肿的效果。如果扭伤后脚部不能活动，也需要及时去医院拍片检查，如果只是软组织肿胀，也可以局部应用双氯芬酸二乙胺乳膏剂涂抹治疗，还可以口服三七胶囊治疗。