糖尿病的预防方法有：1.合理饮食，平时宜低盐、低脂及低糖饮食，避免食用油炸食品、腌制品、肥肉、蛋糕及巧克力等食物。多吃含有优质蛋白、高纤维素及维生素的食物。2.养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免情绪紧张，避免熬夜，避免吸烟喝酒。3.控制体重，对于肥胖或超重的人，需要通过运动加快体内脂肪消耗，达到减重目的。4.定期体检，防止高血脂和高血压。注意平时要做到定时进餐，保持营养搭配均衡。