跑步有促进长高的作用，平时多跑步，能够刺激骨骼的生长，从而促进长高；如果需要长高，还应该多吃牛奶、鸡蛋等蛋白质含量丰富的食物，多吃虾皮等钙质含量高的食物，促进骨骼的发育，平时需要多进行打篮球等跳跃性的运动。每个人的身高与遗传、运动以及营养等多方面的因素有关。在生长发育的期间，注意体重的控制，平时需要保持八小时左右的睡眠时间，保持心情的舒畅。