练瑜伽的好处有可以提高人体的新陈代谢，可以帮助人体减肥。其次还可以延缓衰老，可以减少色素沉着，有美颜护肤的作用。另外还可以使人的幸福感增加。此外还可以缓解紧张的情绪，保持心情平稳。还可以提升自己的魅力，同时还可以塑形。除此之外还有帮助睡眠的作用。但是如果有劲椎病或者腰椎病，练瑜伽可能会加重疾病。另外孕妇练习瑜伽的时候也要注意，避免对胎儿产生影响。