维生素e可以和维生素c都是人体所必需的营养，可以一起吃，没必要分开。维生素e具有保护心血管、抗衰老、提高免疫、促精子活力等作用。维生素c有很强的抗氧化作用，具有预防癌症、心脏病的发生，以及提高机体免疫力的功效。此外还可以减少黑色素沉着，预防色斑的形成。维生素c还可以改善牙龈出血，抗坏血栓。也可以预防动脉硬化和贫血。建议平时可以多吃些瓜果蔬菜，多锻炼身体，提高自身免疫力。