预防打呼噜的时候首先应选择合适的枕头，枕头的高度应和颈椎的曲度相适应，一般高度在三厘米左右，其可以促进呼吸道通畅。其次睡觉前不宜饮酒，饮酒后可能会导致呼吸道变窄，从而出现呼吸不畅以及打呼噜等症状。如果是鼻塞引起的打呼噜，应适用干棉签将鼻腔的分泌物去除，从而改善。如果患者的打呼噜是由于腺样体肥大引起，则一般不能自行改善，需要入院进行手术治疗。