腰椎间盘突出康复锻炼的方法包括五点支撑、小燕飞、仰卧蹬车、仰卧蹬车、屈滚法、三点支撑、腰部米字操、弓步行走、倒退走、卷腹运动、平板支撑、游泳、深蹲、拱桥运动等，患者锻炼的时候要避免幅度过大，不能出现腰部损伤。患者平时要保证足够的休息，不要长时间弯腰，腰部不能负重，睡觉的时候最好睡硬板床。另外还可以通过针灸、按摩、推拿、理疗、牵引、热敷、手术等方式治疗。