排出内的毒素，首先需要在平时的生活中能够积极进行体育运动，比如打篮球、跑步等，促进汗液的排出，其次需要增加饮水量，增加尿液的排出，促进毒素排出。如果存在便秘的现象，则可以在平时多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，并且按照顺时针的方向按摩腹部，促进胃肠道的蠕动，不要吃油腻的食物以及不易消化的食物。同时需要注意不要经常熬夜，长期坚持对减肥有一定的帮助。