您想要减肥，晚上可以食用是低糖、低热卡的水果，如梨、黄瓜、苹果、猕猴桃、蓝莓、柠檬、火龙果、百香果、柚子、草莓等；您适量食用富含高纤维的水果也有助于减肥，如香蕉、橙子、山楂、樱桃等。您需要避免高热量的水果，如枣子、菠萝蜜、葡萄、榴莲等。您想要减肥除了饮食方面，还需要多注意运动，如快走、游泳、跑步、跳绳等，您也可以做平板支撑、高抬腿跳跃、仰卧起坐等，需要注意运动前要做准备运动，防止损伤肌肉组织。