瘦腿的方法主要有以下几种：一、控制饮食。平时要避免吃高热量、高脂肪、高糖的食物，可以吃些低脂、低糖、低热量、高蛋白、高维生素的食物。同时要注意多喝水，可以促进身体新陈代谢。二、运动。如果只有腿粗，可以做些针对腿部的运动，如深蹲、蛙跳、高抬腿等。如果全身都很胖，可以做些全身性的运动，如跳绳、跑步、游泳等。三、抽脂。如果尝试很多方法都无法瘦下来，可以去医院做腿部抽脂手术。