公共营养师证和注册营养师证都是国家认可的营养专业资格证书，但在含金量上有所区别，公共营养师证是针对社会公众的普及性证书，而注册营养师证则是针对专业医疗机构的职业资格证书。

公共营养师证是由国家卫生健康委员会颁发的，主要面向社会公众，包括老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等人群的营养指导和服务，该证书的考试内容主要包括营养学基础、食品安全与卫生、食品营养评价与配制等方面，公共营养师证的优点在于易于考取，且学习内容广泛，适合广大人民群众了解和掌握基本的营养知识。

相比之下，注册营养师证则更加注重实践能力和专业技能的培养，该证书由国家卫生健康委员会授权的医疗机构或相关单位颁发，考试内容包括临床营养诊断与治疗、疾病预防与控制、营养干预方案设计等方面，注册营养师证的优点在于具有较高的职业认可度和就业竞争力，适合从事临床营养工作或者相关领域的专业人士考取。

公共营养师证和注册营养师证各有其适用范围和优势，具体选择应根据个人的兴趣爱好、职业规划以及所处行业的需求来决定，如果您希望成为一名普及性营养顾问或者志愿者，那么公共营养师证可能更适合您；如果您希望成为一名专业的临床营养师或者从事相关领域的研究和教学工作，那么注册营养师证可能更为合适，无论选择哪种证书，都需要通过系统的学习和实践来提高自己的专业水平和综合素质。