早晨醒来起床准备做活动的时候，刚迈开第一步，就感觉到关节、肌肉疼痛？
这可能是「晨僵」，晨僵伴随的疼痛有时会很严重，以至于你恨不得继续躺回床上，一动不动。
晨僵是各种关节炎的特征性表现。如果晨僵的症状超过 1 个小时或者更长，类风湿关节炎的可能性就比较大；如果持续的时间较短，在 30 分钟内，有可能是骨关节炎或其他疾病。
当然，这种区分并不是绝对的，也不是所有的类风湿关节炎患者都有明显的晨僵症状。
不过，如果你出现晨僵的表现，那你就需要找专业的医生看看了，让医生帮你诊断是否是该疾病引起的。
毕竟早治疗是对疾病的康复最有利。晨僵怎么治疗？
1. 药物
发生晨僵的原因是关节内的「液体」积存，导致关节肿胀、疼痛，活动不便。
（图片来源网络，侵删）
通过药物的作用，能减少关节内的液体生成，或促进关节内的液体被吸收，从而缓解晨僵。
2. 日常生活建议
一些生活方式、生活习惯的改变，也能一定程度上缓解晨僵。
睡觉时，不要压迫关节，可以用枕头或其他物件支撑关节。
确保睡觉时，房间内的温度在 20 度以上，寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。
下床以前，可以做一些简单的肢体伸展动作。
下床以后，可以先冲一个热水澡。
如果晨僵的表现很明显，可以等疼痛、僵硬稍微缓解后，再做一些肢体伸展活动。
放空大脑，不要让工作压力和焦虑的情绪影响睡眠，好的睡眠也会减轻晨僵症状。
一早起来就发生晨僵，可能会让你有挫败感，影响你一整天的情绪和生活质量。试着正确地认识他，接受他，多花一点精力和时间好好和他相处。
