小时候，我是一直晒太阳的，经常爬到山上去晒。后来大学的头几年我确实给自己好好灸了几年，感受到了艾灸带给自己的感受。 给自己艾灸，有了感受之后，再开始去给别人灸的时候，就不会有太多的疑惑了。因为这个时候，从具体的到底什么病灸什么地方、选什么穴位、什么样的顺序、到灸多长时间、什么时候灸、有什么需要注意的，就不再是理论上的东西，是当下你手里、身体上会有的感受。 用不同的方法，形成一个组合来调理人体，不同的疗法，就像不同的兵器，有不同的功用，重要的是，我们要首先知道：自己或者你所要调理的人，是什么样的体质。 比如说，他当下是需要补，还是泄，这个补和泄取决于他当下是虚还是实，这个是我们所说的大方向。 哪些人适合艾灸，哪些人不适合 对于比较实的人，可能先刮痧或者做运动会比艾灸好得多。对于虚的人，用艾灸就会非常合适。 用艾灸既是补阳又是补气，而且还有一种收摄的力量，尤其是在我们艾灸的时候，如果两个人非常地专心致志，加上人的神意和周围环境的感应，会生成一个非常好的补的力量，这是五种力量的合一（相关链接《你想过没有，艾灸缘何能治病》）。 这种体验，我过去经常体验到，这个时候不光是在给被艾灸的人补，施灸的人本人也会有一种被补的感觉，甚至是同步的感觉，灸对方的命门穴，自己的命门穴也会开始发热。这种情况是非常常见的，我过去带过很多学生，他们会有这种体验。 艾灸要注意的两点首先，要判断清楚，这个人适不适合。通过三焦虚实的判断是比较简单的，适合艾灸的，至少是中焦或者是下焦不足的人。 第二，他具有不足的体质，而且外周经络和中焦的消化系统没有严重的瘀滞，否则就会出现上火。如果有心智上的偏激，或者是巨大的情绪，这也会形成上火的可能性。 如果我们没有学过任何中医知识，那么，通过观察也可以看到。生活中我们会遇到各种各样的人，有的人你能感觉到他非常结实，或者身体里面装满了很多东西，而且有一些黏滞的、不干净的，或者热的感觉，有时候你不必靠近他也会感觉到那种气息。 具有这种情况的人，可能就需要先吃素、做运动，选刮痧、拔火罐，不要先给他做艾灸。 我的建议就是，大家如果要学习艾灸这样一个方法，还需要给家人或朋友调理，首先是要有一些基本的常识。关于中医所说的阴阳寒热虚实，肯定是要去学习的。 先给自己灸，找到感觉 花一些时间给自己做艾灸，找到那个艾的这种热量——通过一个穴位进入人体，在身体里流通扩散的那种感觉。 一般，如果你专心致志地做几天，你肯定能感受到有这个感觉的时候，那你才有了可以给别人做的基础。 我们要避免一种盲目的信任，或者狂热地去实践，中医现在确实是被越来越多的人发现了她的好处，但是我们要做一个理性的人，而不是大家说好就去做了。 这个理性的前提，就是要先学习，然后谨慎地实践，找到最初的感受和一点点经验之后才能在别人身上使用。这一点要切记。 关于艾灸过程中的一些体验 第一 房间和环境的安静 不要在非常混乱的环境中去做艾灸，在混乱的环境中人是不安心的，不安心的时候气血容易被扰动，如同在滚动的玻璃球里面，去找一颗大米是不容易的。 第二 艾灸者和被艾者内心是相对平静的 如果两个人当中的某人已经刚刚发过火，或者很着急的状态，那先不要给他艾灸，另找一个合适的时机。 第三 注意保暖 在某些裸露部位盖上毛巾，房间不要太小，这样可以避免开窗受风寒。 第四 艾灸者的精神和身体的放松 这一点是非常重要的。 如果我们有过太极拳或者是站桩的基础，或者是练书法、弹古琴，或者是泡茶的基础，那么做艾灸的时候就会知道，如果让自己的身体、手臂，乃至拿着艾条的那个手指，都处于放松的状态，放松不用力，但是又是专注的，这个状态下就能产生“灸感”，这是人和灸和病人之间最大的一个感应。 在这种放松的状态下，如果被灸者也很放松，他接受这个艾灸，没有多余的疑惑、猜测或者担心。拿着艾灸的施灸者，也很专注但是又不用力，也没有太多的杂念，这个时候就会出现我刚才说的感应。 有时是你拿着艾条的时候，会发现某些穴位有吸力，甚至它会吸你的手往那个方向走，一般说明这个部位是偏虚的；还有些地方，你灸到一定时候了，就会感觉力量往上顶，那么这个地方已经灸实了，或者它本来就实。 如果你在艾灸时候，能体会到这样的感觉，有这样的基础，你可以去学针，因为针还是通过一根针，你接触到对方的身体，感受里面的气血，这些无形的变化。 艾灸实际是没有真正接触肉体，当你能够感觉到这种无形变化的时候，你就有了针的基础。这是过去我在训练学生的时候会用的方法，先让他们放松，给自己和别人做艾灸。 那么这种时候，你能很容易感觉到他的身体，或穴位，手脚里有寒气、热气、湿气或无法命名的东西，这就是中医所说的邪气。 所以，学习中医有一个比较快的捷径，就是我们常常说到的：先放松，然后专注，然后接触真实的身体，比如通过按摩、刮痧、拔火罐，你能接触到肉体，接触到肉体的不同层次（皮肉筋骨），还有不同的邪气在你手上的感觉，这是实实在在的。 通过艾灸呢，因为没有接触到身体，你能够更细微地去学习和感受这些无形的风寒暑湿燥火邪气，甚至当你真正安静下来艾灸的时候，你通过艾灸一个点，可以知道这个人整体的身体情况，他的气血虚实，你会知道他最近心情怎么样，相信经常给人做按摩的朋友，也会有这样的体会。 变来变去的实际是方法，不变的是我们的这个心。 当心足够安静的时候，不管你是通过艾灸，还是把脉，还是刮痧，你都能够知道很多东西了。 关于艾灸我还想说 这些是我自己的体验，我大概18岁、20岁左右到30岁这十年给自己灸的比较多。后来发现，如果长期艾灸，确实会在身体里产生一些多余的热量蓄积。艾灸确实能补阳气、通经络、祛寒湿，但是会导致热的蓄积。这里面的原因，是因为自己的运动量不够。 最近七八年我自己灸得比较少，会给家里的老人灸一灸，我发现作为现代人很重要的一点，就是，当身体不通的时候，中焦不通的时候，也就消化系统不是太流通，吃的太多、消化不良的时候，应该先把中焦这条线打通，把四肢这条线打通，打通之后再灸，这点很关键。 这个口诀有点像我们这个网络课里面讲的，叫守中央，通四方。 艾灸的作用主要是守中央，但是灸之前和灸之后，你要根据这个人的情况，通一下四方。这样就不会出现上火啊这些问题。 还有灸的次序，一般来说可以先从中间灸，比如说任脉、督脉，或者是腹部、背部，再往四肢。 说到收的问题，一般来说可以收到下边，因为现在人的精气神，都浮在上面比较多。 最后可以收在比如说昆仑或者太溪，或者涌泉。 由中间向四周，由上而下这个顺序，一般来说比较适合大多数人。 此外，艾条不用买最好的买最贵的，尤其作为家庭日用的东西，买可以用的就可以了。