头发稀少可以以多吃些富含维生素b的食物，比如南瓜子。也可以多吃一些富含维生素c的食物，比如苹果，蓝莓，橙子等。平时也可以多吃黑芝麻、牛奶、鱼类、动物肝肾等富含优质蛋白和微量元素的食物。如果是肾虚引起的脱发，建议患者去中医科进一步调理。还建议患者日常生活中饮食均衡，保证营养的全面摄入。此外患者要少抽烟，少熬夜，保持充足的睡眠。也可以多做些运动，不要有太大的压力，保持心情愉悦。