处于急性期时可以通过冰袋冰敷，每次15-20分钟，在受伤48小时内可以每隔2-3小时冰敷一次。受伤48小时后可以通过局部热敷放松局部肌肉，松弛肌肉促进局部组织的血液循环缓解疼痛。急性腰扭伤后要卧床休息3-4周，不宜过早下床活动，必要时需使用护具保护腰部。如果腰部疼痛严重，可以使用布洛芬等非甾体抗炎药进行消炎、镇痛的治疗。平时患者避免剧烈的运动，以免使腰部扭伤加重。