腰岔气了很痛：首先可以选择通过自我按摩的方法进行缓解，一般情况下可以选择搓腰等，主要是用双手手掌摩擦腰部，产生热感；其次，注意多卧床休息，如果疼痛感比较强，也可以选择口服消炎止痛药同时外用活血止痛类的药膏进行治疗；第三，还可以选择通过针灸和理疗等缓解肌肉的紧张度，从而减轻疼痛的症状。建议：在平常生活中适当活动活动身体，尽量保持积极乐观的心态，有助于恢复健康。