治疗腰肌劳损，建议您在平时不要长时间保持一个姿势，可以适当的使用毛巾热敷局部，并且适当的进行按摩，在急性期发作期间需要注意休息，不要进行剧烈运动，在医生的指导下使用消炎镇痛的药物来缓解疼痛的症状。在平时的生活中需要适当的增强腰背部肌肉的力量，比如蛙泳、平板支撑等，坐立，或者站立时，需要使用腰围固定，也可以到正规医院进行推拿，或者针灸、理疗等方式进行治疗。