女性长白头发调理方法有以下几种：第一、多吃富含维生素的食物，比如黑芝麻、黑豆、木耳、香菇、黑米等，增加身体中黑色素，可以改善长白头发的症状。第二、含铁丰富的食物，比如菠菜、动物肝脏等食物，因为这些食物中铁可以起到补血的作用，能够供给身体所需要的营养成分，增加头皮的血液循环，减少长白发的现象。另外，生活中要保持良好的作息习惯，避免经常的熬夜，多吃些新鲜的蔬菜水果，能够改善头发白发的情况。