出汗有一定的排湿效果，是人体正常的代谢现象，如果在身体状况良好的情况下，通过运动或者蒸桑拿的方式出汗，可以促进血液的循环，有一定的祛湿作用，但不能完全将湿气排出体外；如果身体比较虚弱的人群，出汗不利于排出湿气，还可能会对身体造成伤害。想要去除湿气多吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物如薏米红豆汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等，每天晚上都要泡脚，可以促进血液循环，加快新陈代谢，也可以服用中药来调理。