要想有助于睡眠安神，患者平时在睡前一小时可以饮用纯牛奶，因为牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，具有镇静、安神的功效，可以提高患者的睡眠质量。其次还可以在牛奶中添加少量的蜂蜜，安眠效果更佳，如果食疗没有太大的效果，患者还可以选择药物治疗，例如安神补脑液或者是枣仁安神胶囊等，在睡前要注意放轻松，避免情绪过于激动，也不要做剧烈性的运动。