睡眠质量比较差，此时需要改善睡眠习惯，避免疲劳过度、在睡觉前过于兴奋和喝咖啡，其次保持良好的情绪，避免出现抑郁、焦虑症状，否则也会影响睡眠质量，您可以在睡觉前喝杯热牛奶，能够促进睡眠，当然在睡觉前还可以适当的活动，让身体稍微出现疲劳，也可以提高睡眠质量。如果睡眠质量很差，还可以服用安眠药物治疗，能够达到睡眠的好转，但是需要在医生的指导下服用。